Кризис четверти жизни

Кризис четверти жизни, именуемый также 25-ти летним или юношеским, часто возникает у студентов-выпускников. Согласно социологическим исследованиям, 75% молодых людей 20-30 лет испытывают признаки кризисного состояния. 50% из них кардинально меняют профессиональную деятельность, место жительства, социальный статус, чтобы справиться с тревогой, чувством неопределенности. Кризису более подвержены женщины, так как предъявляется больше требований к их социальным ролям (жена, мать, специалист, успешная личность).

Кризис четверти жизни возникает на переходном этапе развития, когда усиливается потребность освоения новых ролей, моделей поведения. Базовая причина тревоги и дискомфортного эмоционального состояния – неподготовленность внутренних (убеждения, цели) и внешних условий для перехода от прежнего социального положения к новому. Конкретными факторами, способствующими развитию кризисного периода, являются:

1. Освоение профессии. Беспокойство связано с правильностью выбора специальности, с необходимостью выходить на рынок труда, предлагать компетенции. Девушки, юноши понимают, что освоенная профессия не соответствует их потребностям, меняют сферу деятельности. Неопределенность внутренних желаний и внешних условий для трудоустройства вызывает кризисные переживания.
2. Партнерство, супружество. Наступает период, когда необходима замена романтических отношений на более сложные супружеские, семейные. Появляется тревога в связи с выбором партнера, выстраиванием доверия, совместного быта. Отсутствие контактов с противоположным полом усиливает негативные переживания.
3. Финансовая зависимость. Причиной неуверенности становится неспособность обеспечивать себя материально, невозможность найти работу с достаточным заработком. Желание свободы и самостоятельности ограничивается финансово. Необходимость пользоваться деньгами родителей – причина юношеского кризиса у 30-35% молодежи.
4. Трудности самоопределения. Часть юношей, девушек затрудняются при выборе жизненного пути: не понимают, какими хотели бы стать, не видят себя в будущем. Потеря ориентиров вызывает тревогу, способно спровоцировать асоциальные формы поведения (злоупотребление алкоголем, бродяжничество, наркоманию).

Кризис четверти жизни основан на утрате актуальности прежних социальных позиций, необходимости освоения новых отношений, поведения. У молодого человека отсутствуют внешние и внутренние условия для перехода к новым ролям. Внутренними опорными структурами служат ценности, убеждения, навыки, знания. Если они сформированы к будущим ролям (муж/жена, мать/отец, специалист, профессионал), то кризис протекает легче. Внешние условия – ожидания родителей, особенности рынка труда, присутствие в окружении лиц противоположного пола, ориентированных на близость.

О.С. Робинсон выделил несколько стадий проживания кризиса четверти жизни.

• Первая характеризуется нарастанием тревоги, чувства безысходности. Человек чувствует, что его тяготят прежние связи, способы времяпрепровождения, места. Возникает беспокойство о будущем.
• На второй стадии приходит осознание необходимости перемен, анализируются варианты поведения, способы изменения жизненной ситуации.
• Третья стадия – время активных действий, проб нового. Возможны ошибки, разочарования. На четвертой стадии закрепляются новые роли, обязательства.

Кризис 25 лет

Характерный признак кризиса четверти жизни – ощущение потерянности, чувство страха, одиночества. Смятение, неуверенность усиливаются необходимостью принятия важных решений. Происходит сравнение себя с окружающими, принижение собственных качеств. Неопределенность будущего провоцирует тревогу. Усиливается потребность в романтических, интимных отношениях. Возникают мысли о важности супружества, семьи. Отсутствие партнера или расставание переживаются тяжело.

Усиливается противоречие между стремлением к независимости от родителей и потребностью в их поддержке (моральной, материальной). Это проявляется раздражительностью, вспыльчивостью, ссорами. Осознается важность выстраивания профессиональных коммуникаций, сохраняется неуверенность в собственной компетентности как работника, специалиста. Человек ищет работу, но внутренний дискомфорт не позволяет прийти на собеседование. Либо после приема на вакантную должность возникает сильное желание уволиться, связанное со страхами, неуверенностью.

Развивается глубокий внутренний конфликт, основанный на поиске собственной идентичности. Происходят попытки поиска ответов на вопросы: «Кто я?», «Какой я?», «Что мне нравится?», «Как я хочу жить?». Представления о взрослой жизни часто не соответствуют реальности. Появляется необходимость менять ценности, приоритеты, чтобы адаптироваться к требованиям общества. Процесс сопровождается эмоциональной нестабильностью: гневливостью, плаксивостью, подавленностью настроения, периодами гиперактивности.

Затянувшийся кризис четверти жизни приводит к ухудшению психического здоровья, повышает риск социальной дезадаптации, девиантного поведения. Не найдя способов удовлетворения новых потребностей, юноша начинает чувствовать себя неудачником, жизнь оценивает, как бессмысленную. Развивается депрессия, тревожное расстройство. Пропадает интерес к реализации себя как специалиста, к поиску партнера, к попыткам близких отношений. Повышается риск алкоголизации, употребления наркотиков. Молодые люди живут за счет родителей либо пускаются в бродяжничество.

Люди, переживающие кризис четверти жизни, обращаются за помощью к психологу, врачу-психотерапевту. В ходе первичной беседы сообщают о характерных признаках кризисного этапа: жалуются на чувство тревоги, переживание о будущем, неудовлетворенность разными сферами жизни. Ключевая озвучиваемая проблема может быть связана с карьерой, родительской семьей, отношениями с девушкой/парнем. Нередко пациенты говорят об ощущении потерянности, отсутствии жизненного плана.

В рамках юношеского кризиса может быть выявлена депрессия, расстройства пищевого поведения, генерализованное тревожное расстройство и иные нарушения невротического спектра. В диагностике используются личностные опросники. Их содержание определяется доминирующими жалобами и диагностическим опытом специалиста.

Часто в практике используется тест «Симптомы нормативного кризиса взрослости». Он содержит шкалы, ориентированные на оценку желаний, ценностей, отношения к себе, людям и сферам жизни. Другая распространенная методика – Опросник смысложизненного кризиса (К. В. Карпинский). Его результаты указывают на глубину переживаний, наличие смыслов в жизни.

Психотерапия

Юношеский кризис – переломный момент, переход от состояния неопределенности к конструктивным действиям, развитию личности. Для успешного преодоления данного периода требуется помощь психотерапевта либо психолога. Специалист помогает осознать истоки трудностей и найти правильный выход из сложившегося противоречия. Используются различные психотерапевтические подходы:

• Экзистенциальный. Кризисный этап рассматривается не как дезадаптация, а как естественный период жизни. Специалист рассказывает о его причинах и механизмах, способах преодоления. Ключевая задача – осознать трудности, понять, что они временны и станут условиями для развития. В рамках данного подхода реализуется разговорная, клиент-центрированная терапия.
• Когнитивно-поведенческий. Проводится анализ причин кризиса четверти жизни и путей его разрешения. Психолог помогает клиенту увидеть позитивные моменты в кризисном состоянии, разработать план действий по достижению целей и начать его исполнять. В процессе психотерапии отслеживаются деструктивные мыслительные и поведенческие шаблоны, вырабатывается навык из замены на конструктивные.
• Семейная терапия. Консультирование всей семьи позволяет пересмотреть взгляд родителей на повзрослевшего ребенка. Это необходимо для создания благоприятной социальной ситуации, способствующей переходу молодого человека на новый этап жизни. Корректное поведение родителей способствует более легкой сепарации «ребенка», поддержанию теплого общения с ним.

Кризис четверти жизни в большинстве случаев успешно преодолевается, так как в нем сохраняется ориентация на будущее. Полностью предупредить наступление сложного этапа жизни нельзя, но выраженность негативных переживаний можно минимизировать. Чтобы течение кризиса было легким и не затягивалось, необходима поддержка близких людей, консультации психолога, психотерапия.